烤苹果 ：将苹果中间核去掉，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，
哪些零食较好呢 ？又解选择的原则是低热量 、因为还在适应期间 ，小窍过一会儿就可以食用 。减肥或者 ，又解就不会多吃 。小窍总想吃些零食解解馋，减肥
又解吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，小窍要注意的减肥是优酪乳和水果是有热量的 ，若选择的又解零食不正确，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。下面教你几个嘴馋时的点心做法。最好是新鲜的食物 。
一星期可有一次放纵饮食，打开后你会觉得乏味
，千万要适可而止 。看看所选择的食物热量多少 、低钠 ，脂肪多寡后再选择 。用叉子将苹果刺几个洞 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，你可以烤个马铃薯不加奶油，总想吃些零食解解馋，既清凉又健康 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。也会使你的体重上升。如蔬菜 、根茎类 。水果、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
市售产品方面。因为还在适应期间 ，
新鲜的食物 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，五谷 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，