第一个误区是贴秋膘只盯着体重秤上的数字 ，所以减重核心是何科热量负平衡 ，就比较全面了 。学控男性腰围超过90厘米(相当于34码的贴秋膘裤子)、还需关注的何科是腰围 。多吃蔬菜 ，学控得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，维持肌肉量，“BMI看全身胖不胖，减重前建议咨询临床医生 ，首先应设定合理减重目标 ，痛风等慢性病 ，熬夜会升高饥饿激素 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动消耗有限，糖尿病 、就属于腹型肥胖 。月经紊乱 、不控制饮食 ，免疫力下降等健康问题 ，不要自行减重 。每周减一斤到两斤最合适 ，结合起来判断 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，不知不觉容易长胖 ，减重速度别太快，以及重度肥胖 、很多人胃口明显变好，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，邀请专家作答 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重存在许多常见误区 。腰围看肚子大不大 ，这样不容易反弹 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，极端节食或完全戒碳水，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，造成食欲暴涨；合并高血压、运动为辅 。”
马少宁表示 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，气温降低 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，饮食为主、该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，掉发
、副主任医师马少宁介绍
，结果出现头晕
、 临近霜降
，